ぐっすり眠れてる?睡眠の質診断

睡眠の質診断とは

眠りの質は、眠っている長さだけでは決まりません。寝つくまでの時間、夜中の目覚め、朝起きたときの感覚、日中の眠気。そうしたいくつもの手ざわりが重なって、よく眠れたという実感がつくられています。

質問は全部で12問。難しい知識はいりません。ここ2週間くらいの自分の夜と朝を思い浮かべながら、直感で選んでいくだけでOKです。

結果では、10タイプの中から今のあなたの眠りのコンディションに近いものをお伝えします。良し悪しの順位ではなく、どこに整えるヒントがあるかという違いです。寝室の明かりや入浴、画面を見る時間など、今夜から試せる工夫もまとめました。

なお、この診断は医学的な判定を行うものではありません。眠りを見直すきっかけとして気軽に使ってください。気になる不調が続くときは、専門の窓口や医療機関に相談してくださいね。あなたは今、どのタイプでしょう？